Am 6. Oktober ist Internationaler Tag der Gewaltfreien Kommunikation

Erstmalig wurde der Internationale Tag der Gewaltfreien Kommunikation vor zehn Jahren ausgerufen. Aktuell ist er schon seit jeher. So sagt der amerikanische Psychologe Marshall B. Rosenberg, der das Modell der Gewaltfreien Kommunikation in den 1960er Jahren entwickelte, sein Konzept beinhalte nichts, was nicht schon seit Jahrhunderten bekannt ist. Es geht also darum, sich an etwas Bekanntes zu erinnern - nämlich daran, wie unsere zwischenmenschliche Kommunikation ursprünglich gedacht war.

Seine Forschung darüber, wie unsere Sprache zur Entwicklung von Gewalt beiträgt, brachte er auf den Punkt: „Worte können Fenster sein – oder Mauern.“ Der Grundgedanke seiner Form der Kommunikation ist: Mithilfe der Gewaltfreien Kommunikation soll sich eine innere Haltung im Umgang mit uns selbst und anderen Menschen entwickeln, die zu mehr Kooperation und Gemeinschaft führt. Sie fordert uns auf, nicht reflexartig zu urteilen, sondern hinter die Worte zu hören – auf das, was Menschen wirklich bewegt.

Ob in Familien, am Arbeitsplatz oder auf internationaler Bühne: Konflikte entstehen meistens nicht, weil wir nicht intelligent genug wären, sondern wegen einer fehlenden menschlichen Verbindung. Diese Verbindung zwischen Menschen versucht die Gewaltfreie Kommunikation wiederherzustellen.

Rosenbergs Methode beruht auf vier zentralen Schritten: 1. Beobachtung ohne Bewertung, 2. Gefühle ausdrücken, 3. Bedürfnisse erkennen, 4. Bitten formulieren. Dahinter steckt die Überzeugung, dass jeder Konflikt auf unerfüllten Bedürfnissen basiert – und dass ein empathischer Austausch neue Lösungen möglich macht.

Diese vier Schritte sind in drei verschiedenen Teilprozessen wiederzufinden. In jedem dieser vier Schritte schaue ich zunächst mit Selbstempathie auf mich selbst: Was habe ich gesehen, was sind meine Gefühle und Bedürfnisse und um was möchte ich bitten?

Dann gehe ich auf die andere Person zu und teile ihr meine vier Schritte mit (Ich sehe…, ich fühle mich… und brauche…, bitte kannst Du…?). Dabei bleibe ich mit meiner Aufmerksamkeit noch bei mir selbst (Selbstausdruck).

Erst dann verschiebe ich die Aufmerksamkeit auf die andere Person und gehe die vier Schritte ohne Interpretation und Wertung mit Empathie am Gegenüber durch (Du sagst…, Du fühlst Dich vielleicht… und brauchst…?)

Erst in den letzten Jahren hat sich wissenschaftliche Forschung mit der Wirkung der gewaltfreien Kommunikation auseinandergesetzt und zeigt ein durchgehend positives Bild: Zwischenmenschliche Beziehungen von Mitarbeiter:innen verbesserten sich, weil sie ihre Gefühle besser regulieren konnten, die psychische Gesundheit pflegender Angehöriger verbesserte sich deutlich, auch war weniger Aggressivität und Gewaltbereitschaft und eine verbesserte Zusammenarbeit und Empathie zu beobachten.

Besonders auch Kinder konnten ihre Gefühle besser äußern, Konflikte friedlicher lösen, ihre Selbstregulationsfähigkeiten und Schulerfolg langfristig verbessern.

Herzliche Einladung gewaltfreie Kommunikation selbst im Alltag auszuprobieren und viel Spaß dabei, die positiven Wirkungen aus erster Hand zu spüren.

Vielfältig DA SEIN.

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